بديل عملي لعمليات شد الوجه من التلاجه
Follow @DrTarekNabil
فيما يلي باقي الأطعمة التي أثبتت الدراسات أهميتها للجلد و نشرت في المجلات العالمية للتغذية.
٩. الماء
٩. الماء
المصدر الرئيسي لحياة الإنسان، يساعد على ترطيب البشرة و تنقية الدم من السموم و يعزز الجهاز المناعي و له فوائد كثيرة لا تحصى.
١٠. الصويا
تحتوي على ايزوفلافون و الذي يمنع تكسر الجلايكوجين مما يمنع ظهور التجاعيد.
١١. المحار
مصدر لعنصر الزنك الفعال في نمو الخلايا و تعزيز أداءها لوظائفها الحيويه.
١٢.الفلفل الأصفر
وجدت الدراسات التي نشرت في المجلة البريطانية للتغذية أن تناول الفلفل الأصفر يمنع ظهور التجاعيد حول العينين لإحتوائه على مضادات الأكسده بكمية أكبر من نظيره الأخضر.
١٣. الكيوي
حبة متوسطة يوميا تحتوي على إحتياجات الجسم من فيتامين سي، و الذي يعمل على تعزيز مناعة الجسم و حماية البشرة من الجفاف.
١٤.البيض
مصدر غني بالبروتين و خالي من الدهون مما يجعله مصدر هام لبناء الأنسجه بدون التعرض لمخاطر زيادة الدهون.
١٥.القرع العسلي
نصف كوب مطهي يوميا يساعد على تجدد خلايا البشرة و منع ظهور علامات تقدمها في العمر.
١٦. الجزر
مصدر غني بالكاروتينويد الذي يعطي إشراقة و لون للبشرة
١٧. الحمص
مصدر للبروتين النباتي و الألياف اللازمه لنمو خلايا الجلد و خفض الإلتهاب.
مصدر غني بالكاروتينويد الذي يعطي إشراقة و لون للبشرة
١٧. الحمص
مصدر للبروتين النباتي و الألياف اللازمه لنمو خلايا الجلد و خفض الإلتهاب.
Comments
Post a Comment